تعد ثمرة الأفوكادو من أكثر الفواكه التي يقبل عليها الكثيرون! وتتميز باحتوائها على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، وعند تناولها توحي بالشبع لمدة طويلة مما يجعلها عنصر هام في أي حمية أو برنامج غذائي. وإليك 7 أسباب تجعلنا نحب هذه الثمرة أكثر…
وأخيراً مصدر للدهون الصحية
هل تصدق أنه يوجد دهون غير مضرة بصحتك؟ الأفوكادو يحتوي على دهون أغلبها غير مشبّع مما يجعلها دهون صحية والتي تفيد القلب لأنها تساعد على تقليل مستوى الكولسترول في الدم.
الأفوكادو يضاهي فوائد زيت جوز الهند
اشتهر الفترة الماضية زيت جوز الهند البكر والذي تعددت استخداماته مثل الطبخ والعناية بالبشرة والشعر. وتأتي ثمرة الأفوكادو لتتربع على عرش الفواكه المفيدة حيث أثبت أن الطبخ بزيت الأفوكادو يساعد على محاربة أمراض القلب والشيخوخة. وتشمل الفوائد الأخرى ما يلي:
- يحمي الكبد من التلف
- يعالج نقص فيتامين ك والمشاكل المصاحبة
- يحافظ على عينيك
- يساعد على التقليل من شعور الغثيان لدى الحوامل
التوست مع الأفوكادو: وجبة كاملة لذيذة
استمتع بوصفة بسيطة جداً! بدلاً من دهن خبز الفطور بالزبدة، استبدلها بالأفوكادو لتحصل على الفوائد الغذائية العالية.
الأفوكادو لأفضل ماسكات الوجه
احصلي على بشرة رائعة وشعر لامع مع الأفوكادو. تستمتع ثمرة الأفوكادو بخواص الترطيب ومحاربة الشيخوخة وبخاصة عند مزجها مع العسل أو الزبادي.
الجواكامولي هو الأفضل
الطبق الأشهر من المطبخ المكسيكي حيث يتم مزج الأفوكادو مع الخضروات والليمون. هل تعلم أن عصير الليمون يمنع الجواكامولي من فقدان لونه؟!
رحب بحصتك اليومية من الألياف
يمكنك الاستغناء عن المكسرات أو البقوليات حيث تحصل على نسبة مناسبة من الألياف عند تناولك للأفوكادو.
أفوكادو كيك!
هل تعلم أنه يمكنك الاستغناء عن الزبدة عند تحضير الكيك واستبدالها بالأفوكادو. ويمكنك إضافته إلى وصفات الكوكيز وخبز الموز والبراونيز وأكثر!
